FİZYOLOJİK KARŞILAŞTIRMA
 |
||||
|
İNSAN
|
AT
|
KÖPEK
|
DEVE
|
|
| VO2MAX(mlO2/kg/min) |
96 - 85
|
160
|
100
|
51
|
| İstirahat Nabzı |
40 - 60
|
20 - 30
|
100
|
33
|
| Antrenmanda Max Nabız |
190
|
240
|
300
|
147
|
| Peak Laktat (mmol/litre) |
15
|
30
|
20
|
12
|
Bu tabloda yer alan bilgiler gibi temel fizyolojik veriler, antrenmanları planlamamıza çok yardımcı olur.
VO2MAX(mlO2/kg/min): Atın tüketebileceği (kullanabileceği) en yüksek oksijen miktarıdır. Bu değer, kilogram başına dakikada tüketebileceği oksijenin mililitre cinsinden ifadesidir. Antrenman planlaması için son derece önemlidir. Aerobik kapasiteninde göstergesidir. Uzun mesafe yarışlarının da kazananı belirleyeck en önemli kriteridir.VO2MAX kapasitesi yüksek olan at, uzun mesafe yarışlarında her zaman daha avantajlıdır ve yüklenmeler sonrasında atın kendini toparlaması sürecini kısaltır.Bu değer, uzun süreli, orta yoğunlukda yapılan kenter koşuları ile geliştirilir. Ama şuan uygulanan 1600 - 2400 metreler bu çalışma için yeterli değildir, daha uzun koşuları düşünmelisiniz. Atın antrenmanlara başlaması ile geliştirilmeye başlanacak ilk özelliktir. Bu yüzden at piste çıkmaya başladığında ilk çalıştırılıp geliştirilecek (YARIŞ KAZANMAK İÇİN) noktadır.
Eğer Bu değer yeterince geliştirilemez ise,
- Sakatlanmalar artar
- Antrenman verimi düşer
- Yarış sonrası toparlanma çok daha uzun sürer
- Antrenman sonrası artan Lactat değeri çok geç düşer
- Yarış sonrası Akçiğer kanamaları yaşanır.
İstirahat Nabzı: Nabız antrenman şiddettini belirlememiz için en önemli ve tek kriterdir. Antrenmanın dışında yani dinlenir durumdaki nabız sayısı, atın sağlık durumu ve yorgunluğu ile ilgili net bilgiler verir. Her sabah ağıra girildiğinde ısı ile birlikte ilk ölçülmesi ve not edilmesi gereken bir değerdir. düzenli kayıt sayesinde uzun süreli İstirahat nabzı takipleri ile sağlığı ve yorgunluğu ile ilgili bilgiler elde edilebilir.Antrenmanda Max Nabız: Antrenmanlar sırasında nabzın takip edilmesi son derece önemlidir. Çünkü yapacağınız antrenman ile atınızı ne kadar zorlayacağınızı bilmeniz gerekir. Geliştirilmek istenen özelliğe göre antrenman sırasında atınızın nabzının ne kadar olacağını bilmelisiniz ve takip etmelisiniz. Yoksa yapacağınız antrenman, atınız için ya çok ağır yada çok hafif gelecektir. Yarış kazanmak istiyor iseniz antrenmanın atınızı nasıl etkilediğini bilmelisiniz, bunuda en iyi nabız takip ederek yapabilirsiniz.
Peak Laktat (mmol/litre): Antrenmanın bir sonucu olarak laktat değeri yükselir. Elbette bu değerin yüksekliğini antrenmanın şiddetine bağlıdır. Atlarda antrenman sırasında oluşan laktat değeri insana göre çok yüksek olmasına karşı antrenman sonrasında hızla düşer. Düşüş hızını etkileyen en önemli etkende VO2 max yüksekliğidir. Antrenman sonrası oluşan laktatın uzaklaştırılmasının en iyi yolu ise hafif antrenmanlar ve yürüyüşlerdir. Sanıldığı ve kullanıldığı gibi laktat tozları bu süreci hızlandırmaz. At bu laktat seviyesini tolere edebildiği sürece gelişecektir, bu sürece müdahale etmemelisiniz.