Sürat; Bir hareketi en yüksek hızda yapabilme yetisidir.

Branşa özel sürat;  Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden başka bir yere hareket ettirebilme ya da bir hareketi en yüksek hızda yapabilme yetisidir.

Çabukluk; Kasların mümkün olan en kısa zamanda dış dirençlere karşı vücut yada vücudun bir kısmının direncine rağmen eklemleri harekete geçirebilme özelliğidir.

ÇABUKLUK VE  SÜRAT ARASINDAKİ TEMEL FARKLILIK HAREKET  FREKANSINA BAĞLIDIR 100 METRE DERECELERİ AYNI OLAN İKİ SPORCUDAN DAHA ÇOK ADIM ATAN  KISACA ADIM FREKANSI YÜKSEK OLAN SPORCU DAHA ÇABUKTUR

HAREKET FREKANSI:Birim zaman içerisinde yapılan hareketin tekrar sayısıdır.

Maks. hareket frekansı; birim zaman içerisinde hareketin yapılabileceği maksimum tekrar sayısıdır.Hareket frekansı yapılan hareketin  tekrar sayısıyla doğru orantılıdır.

SÜRATİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER:

1. Oksijen Kapasiteleri
2. Nabız ve Dolaşım Sistemi
3. Nöro-muskular Fonksiyonlar
4. Koordinasyon
5. Kas Gücü
6. Kasların Esnekliği
7. Kas Tipleri
8. Kasların  Uzunluk ve Çapları
9. Laktik asit Düzeyi
10. Enerji Sistemleri
11. % Yağ Oranı